☆第1期　ジャイロキネシス(健康マイレージ対象)☆

Gyrokinesis®はNYで生まれた、ヨガやピラティスのようなコンディショニングエクササイズです。呼吸を意識しながら身体をマッサージするように、ゆっくりほぐしていくので、身体を動かすのが

苦手、身体が固いという人でも参加できます。

日　時：4月1日～6月10日までの毎週金曜日　午後3時30分から5時00分
対　象：16歳以上
定　員：15名(先着順)
講　師：白井真優（しらいまゆ）ダンサー
受講料：2000円
持ち物：水分、汗拭きタオル、ヨガマットまたは大きめのバスタオル、動きやすい服装、
靴で参加してください
申込み：3月10日(木)から電話、FAXでの仮申し込み可。
受講料の納入、キャンセルは3月25日(金)まで。

 

☆誰でも簡単！体幹エクササイズ　(健康マイレージ対象講座）☆

簡単な体操で筋肉を鍛えることによって姿勢が改善され、生活の質が上がります。

筋肉絞り体操で、一緒に体幹を鍛えましょう。

日　時：4月13日～6月22日までの毎週水曜日　午後6時～7時10分
対　象：16歳以上
定　員：20名(先着順)
講　師：別当 麻津子さん(べっとうまつこ) AUBE　FOR　ONEパーソナルトレーナー
受講料：2000円
持ち物：水分、汗拭きタオル、ヨガマット大きめのバスタオル、動きやすい服装、靴で参加してください
申込み：3月10日(木)から電話、FAXでの仮申し込み可。受講料の納入、キャンセルは4月6日(水)まで。

☆第1期　おとなのペン字☆

普段よく使うボールペンで文字をきれいに書くコツを学びませんか。

日　時：4月16日～6月25日までの 毎週土曜日(4月30日除く）
午　前：10時30分から12時00分
対　象：16以上
定　員：15名(先着順)
講　師：坂井重美（さかいしげみ）北部市民交流センター本館登録講師
受講料：2000円
持ち物：使いやすいペン
申込み：3月10日(木)から電話、FAXでの仮申し込み可。受講料の納入、キャンセルは4月8日(金)まで。

☆十勝のチーズを知る～生乳からできるチーズについて学ぼう！☆

世界中で食されてきたチーズは素晴らしい保存食です。チーズの歴史や作り方・栄養、そしてチーズ作りに適した自然“十勝”のチーズの価値をお伝えします。（試食あり）

日時：3月29日(火)午前10時30分～11時30分
対象：16歳以上
定員：25名(先着順)
講師：株式会社 明治 食育担当管理栄養士(かぶしきがいしゃめいじしょくいくたんとうかんりえいようし)
受講料：無料
申込み：3月8日(火)～電話・FAXでの仮申し込み可。キャンセルは3月22日(火)まで

☆糖質を学んでカラダの中からキレイで健康に！☆

口にする多くの美味しいものにはカラダに良いものとそうでないものがあり、食べるもの一つで

カラダもお肌も変わります。生活習慣病予防をしキレイに健康をめざしませんか？

日時：3月31日(木)午後1時～2時
対象：16歳以上
定員：15名(先着順)
講師：中谷貞衣子（なかたにていこ）北部市民交流センター本館登録講師
受講料：200円
持ち物：筆記用具・水分
申込み：3月9日(水)から電話、FAXでの仮申し込み可。受講料の納入、キャンセルは3月24日(木)まで

☆必ずおこる、地震や災害のそなえ。日常の中に防災を取り込もう！☆

家庭での備蓄や「自分」に合った持ち出し袋を考えてみよう。

日時：3月22日火曜日　午前10時00分～12時00分
対象：16歳以上
定員：10名(先着順)
講師：川上智子（かわかみさとこ）防災士
受講料：300円(資料代100円含む)
申込み：3月8日(火)から電話、FAXでの仮申し込み可。受講料の納入、キャンセルは3月17日(木)まで。

☆ジャイロキネシス～疲労回復編～(健康マイレージ対象講座)☆

人は日々の中で、ストレス状況に置かれると、力を入れてしまう（緊張する）生き物です。

身体の力が抜けた感覚を覚え自ら改善し、日々の活動の効率をあげましょう。

日時：3月19日(土）午前10時から11時30分
対象：16歳以上
定員：15名(先着順)
講師：白井真優（しらいまゆ）ダンサー
受講料：200円
持ち物：水分、タオル　動きやすい服装で参加
申込み：3月7日(月)から電話、FAXでの仮申し込み可。受講料の納入、キャンセルは3月16日(水)まで。

☆キルトでつくるがま口2WAYミニバッグ☆

布の間にわたをはさみ、キルトから作ります。取り外せる持ち手を変えるとポーチにもバッグに使えます。

日時：3月23日、30日(水）午後1時30分から3時30分(全2回)
対象：16歳以上
定員：10名(先着順)
講師：松永由美（まつながゆみ）キルトえむ主宰
受講料：800円(材料費600円含む)
持ち物：筆記用具・裁縫道具・千枚通し(あれば）
申込み：3月9日(水)から電話、FAXでの仮申し込み可。受講料の納入、キャンセルは3月16日(水)まで

☆「泉佐野元気塾」

泉佐野市音楽介護予防教室
歌って　元気に　楽しく♪　カラオケを使って楽しく健康体操を行います！
「さのぽ」50ポイント進呈！
実施日：毎月第1・3木曜日
時   間：午後1時半～3時
持ち物：飲み物
申　 込：不要
（会場まで直接お越しください）

☆「介護予防教室」

歌って元気にカラオケ！（健康マイレージ対象講座）
実施日：毎月第2火曜日
時 　間：午後1時～３時（第2火曜日が祝日の場合は第3火曜日）
対　 象：40歳以上
定　 員：なし
参加費：無料
持ち物：飲み物
申　 込：不要（会場まで直接お越しください）